В летний период перед многими родителями встаёт вопрос об организации отдыха детей в каникулярное время. Каждый родитель хочет, чтобы его ребёнок провёл лето с пользой для своего здоровья.

Какие рекомендации в этом случае можно дать родителям?

В первую очередь нужно следить за рационом питания ребёнка и водным балансом организма, в том числе с учётом индивидуальных особенностей организма. По возможности постараться соблюдать установленный ранее режим питания. При изменении климата, качества продуктов, режима приема пищи, аппетит у ребенка меняется, а это негативным образом отражается на здоровье ребенка.

Одним из наиболее важных факторов для достижения оздоровительного эффекта является пребывание на свежем воздухе: занятия спортом, подвижные игры, купание в водоемах, чтение книг, настольные игры, конструирование, лепка, аппликация, рисование и другие занятия по интересам.

При этом в часы наибольшей солнечной активности (с 10.00 до 16.00) необходимо находиться в тени. Чтобы яркое солнце не стало причиной солнечных ожогов и перегрева, важно не забывать о необходимости головного убора из хлопчатобумажной ткани, желательно использовать солнцезащитные очки.

При посещении парков, леса, прогулках в вечернее время необходимо обеспечить защиту от кровососущих насекомых с помощью специальных средств. Чтобы летний отдых не был омрачен травмами, необходимо соблюдать правила безопасности в быту и при использовании велосипедов, самокатов, роликов, других товаров для спорта и активного отдыха. Маленьким детям нельзя разрешать играть с игрушками, имеющими мелкие детали, батарейками и прочими мелкими предметами, которые они могут проглотить, засунуть в нос или ухо. Не допускать детей к открытым окнам, разрешать им залезать на мебель, с которой они могут упасть, хранить в доступном для детей месте средства бытовой химии и лекарства. Следует осторожно пользоваться колющими и режущими предметами, а бытовые электроприборы использовать с соблюдением техники безопасности.

В случае с напитками следует контролировать, что и сколько пьёт ребёнок. Стоит исключить газированные сладкие напитки, колу, минеральную воду, кофе. Приветствуется вода без всяких добавок, чай, морсы, натуральные соки в небольших количествах.

Покупая на базаре и в магазине фрукты, ягоды, овощи, нужно их тщательно промывать водой. Давая ребёнку выпечку, молочные и мясные продукты, стоит обратить внимание на их срок годности и условия хранения.

Прекрасное закаливающее средство – купание. Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с медленным течением. Прежде чем дать ребёнку возможность самостоятельно войти в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней. Не допускайте переохлаждения ребенка при купании. В воде вместе с ребёнком обязательно должен быть взрослый.

Большинство современных детей предпочитает посидеть за компьютером, различными гаджетами. Родителям стоит помнить и напоминать своим детям, что лето – это время отдыха и улучшения здоровья. Поэтому надо ограничить общение с компьютером и заменить его живым общением с друзьями, увеличить двигательную активность: организовать совместные семейные прогулки в парк, лес, к водоёму, пешие и велопрогулки.

Рекомендуется достаточный по продолжительности сон в комфортных условиях.

Соблюдение перечисленных рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.