Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может отрицательно повлиять на здоровье людей, в первую очередь пожилых и детей, приводить к перегреву организма, солнечному или тепловому удару, обострению хронических заболеваний.

Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется соблюдать ряд простых, но эффективных профилактических мер:

- Избегать длительного пребывания на солнце, снизить физические нагрузки.

- Обеспечить проветривание помещений – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.

- Правильно подбирать одежду и обувь при выходе на улицу, отдавать предпочтение легкой свободной одежде из натуральных тканей светлой расцветки. Пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

- Скорректировать питание. Необходимо есть больше салатов, овощных блюд, супов, свежих овощей и фруктов, тщательно вымытых перед употреблением. От жирной, копченой и соленой пищи отказаться. Лучше использовать постную говядину, телятину, курицу. Если есть возможность, то мясо заменить рыбой. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.

- Организовать водно-питьевой режим. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Рекомендуется употреблять чай, минеральную воду, морс, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Исключить употребление газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

- В течение дня по возможности рекомендуется принять душ с прохладной водой.

- Ограничить поездки в общественном транспорте или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

- Проводить купание и водные процедуры на открытом воздухе только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Если рядом с вами из-за жары стало плохо человеку, немедленно позвоните в скорую помощь. До приезда скорой помощи постарайтесь оказать первую помощь: перенесите пострадавшего в тень или прохладное помещение. Уложите его на спину, подложив что-нибудь под голову, расстегните одежду, оботрите тело, можно даже облить пострадавшего водой.