Вы уже получили СМС-сообщения Гидрометеоцентра Чувашии о том, что с 24 по 26 августа в республике ожидается аномально жаркая погода?

Уважаемые жители, не забывайте, что в эти дни нужно быть предельно осторожными, чтобы не заработать тепловой удар или иные неприятные для организма последствия жаркой погоды.

Чтобы не омрачать летние деньки и не попасться под влияние высоких температур, достаточно лишь соблюдать ряд обязательных правил:

- Ограничить свое пребывание на улице с 11.00 утра до 16.00 часов. Если такой возможности нет, старайтесь выбирать затененные пространства и не забывать про головной убор.

- В жару старайтесь к минимуму сводить физические нагрузки и занятия спортом, тем более, если это происходит не в специально оборудованных тренажерных залах. В иных случаях нагрузка на сердце значительно увеличивается, а ваш организм будет работать на износ. Негативные последствия таких тренировок скоро скажутся.

- Правильно подбирайте одежду. В летнее время предпочтение лучше отдавать светлым вещам из натуральных тканей, в которых ваша кожа могла бы дышать. В жару лучше отказаться от ремней и поясов, поскольку они могут ухудшить кровообращение в организме и высоких каблуков, они могут способствовать отечности ног.

- В жару в организме нарушается водный баланс, который необходимо восполнять не менее 2,5-3 литров жидкости в день. От газированных напитков лучше отказаться, пейте морсы из клюквы, вишни, смородины, воду с лимонным соком, негазированную минеральную воду, зеленый чай.

-Не забывайте и о питании. В жару лучше употреблять овощи и фрукты, в которых содержится много влаги. Жирное, жареное и острое лучше отложить на более холодный период времени.

- Не принимайте ледяной душ. Резкий перепад температур может спровоцировать спазм сосудов, переохлаждение и, как следствие, вызвать проблемы с сердцем или привести к простудным заболеваниям. Это же правило касается и кондиционера – старайтесь не допускать резкого перепада температур. Оптимальная разница между уличной и домашней температурой должна составлять не более 5 градусов.

- Находясь в помещении, обязательно проветривайте его.

- Автолюбителям в такую погоду и вовсе лучше отказаться от вождения транспорта. Также ни в коем случае нельзя оставлять в закрытой машине детей или питомцев.

Если вы чувствуете симптомы теплового удара – усталость, сонливость, шум в ушах, головокружение либо головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота, частое дыхание, повышение температуры тела до 41 градуса – вам следует незамедлительно обратиться за помощью.

Соблюдайте правила летней безопасности и берегите себя!