Есть несколько простых правил, которые позволят Вам избежать переохлаждения и обморожений на сильном морозе:

- не употребляйте алкогольных напитков – алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) на самом деле вызывает большую потерю тепла (в связи с расширением периферических сосудов), в то же время, вызывая иллюзию согревания. Дополнительным фактором является невозможность сконцентрировать внимание на признаках отморожения;

- не курите на морозе – курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом, делает конечности тела более уязвимыми перед холодом;

- не ходите в морозную погоду по улице голодным и уставшим;

- не стоит гулять в морозную погоду после перенесённых травм и обильных кровопотерь;

- необходимо носить свободную одежду - это способствует нормальной циркуляции крови;

- одевайтесь как «капуста» - при этом между слоями одежды всегда есть прослойки воздуха, которые отлично помогают удержать тепло;

- верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой;

- тесная обувь, отсутствие стелек часто служат основной предпосылкой для появления отморожения ступней ног. Особое внимание уделять обуви необходимо тем, у кого часто потеют ноги. В сапоги необходимо положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные – они хорошо впитывают влагу, оставляя ноги сухими;

- не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант - варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом;

- в ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте специальным кремом, салом или животным маслом;

- не носите тяжелых предметов (сумок, корзин и тому подобное), которые сдавливают сосуды, в частности рук, что способствует замерзанию;

- не пользуйтесь увлажняющим кремом для лица и рук;

- не носите на морозе металлических, в том числе золотых, серебряных украшений (колец, серёжек и т.д.). Во-первых, металл остывает гораздо быстрее тела до низких температур, вследствие чего возможно «прилипание» к коже с болевыми ощущениями и холодовыми травмами. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови. Вообще на морозе старайтесь избегать контакта голой кожи с металлом;

- пользуйтесь помощью друга – следите за лицом друга, особенно за ушами, носом и щеками;

- не позволяйте отмороженному месту снова замерзнуть – это может вызвать куда более значительные повреждения кожного покрова;

- не снимайте на морозе обувь с отмороженных конечностей – они распухнут, и вы не сможете снова надеть обувь. Необходимо как можно скорее дойти до теплого помещения. Если замерзли руки – попробуйте отогреть их под мышками;

- вернувшись домой после длительной прогулки по морозу, обязательно убедитесь в отсутствии отморожений конечностей, ушей, носа и др. частей тела;

- как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее зайти в любое теплое место: магазин, кафе, подъезд чтобы согреться и осмотреть потенциально уязвимые для отморожения мест тела;

- если у вас заглохла машина вдали от населенного пункта или в незнакомой для вас местности, лучше оставаться в машине, вызвать помощь по телефону или ждать, пока по дороге пройдет другой автомобиль;

- прячьтесь от ветра – вероятность отморожения на ветру значительно выше.

Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях эта функция бывает нарушена.

Помните, что лучший способ выйти из неприятного положения – это в него не попадать! В сильный мороз старайтесь не выходить из дому без особой на то необходимости.