Стоит жаркая погода - пора отпусков, и всем хочется окунуться в прохладную водную гладь.

Уважаемые граждане! Помните, что вода – это грозная стихия  и потенциальный источник многих чрезвычайных ситуаций. Практически любой водный объект: озеро, водохранилище, река - несет в себе опасность.

Будьте осторожны, находясь у воды! Соблюдайте элементарные меры предосторожности, и тогда вам удастся избежать трагедии.

При переохлаждении  или длительном пребывании человека в воде могут возникнуть судороги. Судорогой называется непроизвольное болезненное сокращение мышц во время плавания,  часто служащее причиной несчастных случаев.

Чаще всего судороги охватывают икроножные мышцы, что препятствует выполнению активных действий ногами. В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя. Положительный эффект достигается путём проведения массажа поражённых  мышц.

 При судорогах мышц передней поверхности бедра ноги нужно максимально согнуть в коленях и подтянуть (прижать) их руками к задней  поверхности бедра. Судороги мышц рук устраняют путём  сжимания и разжимания кулаков, сгибания и разгибания рук в локтевом суставе. Следует помнить, что работа сведённой мышцей ускоряет  исчезновение  судорог.

Устранив судороги, нужно плыть к берегу, поскольку они могут охватить мышцы снова. Если судороги охватили ноги, и их не удалось ликвидировать, нужно лечь на спину и плыть к берегу, работая руками. Если поражены руки, то работать нужно ногами. Главное в этой ситуации заключается в мобилизации всех сил на выход из создавшегося чрезвычайного положения, подавление страха и паники.